{"id":298,"date":"2020-09-05T18:09:35","date_gmt":"2020-09-05T21:09:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/?p=298"},"modified":"2020-09-09T18:21:23","modified_gmt":"2020-09-09T21:21:23","slug":"sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/","title":{"rendered":"Sono e atividade f\u00edsica: qual a rela\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

*Esse conte\u00fado foi originalmente publicado pela Zissou, a marca de sono mais amada do Brasil. Ainda n\u00e3o conhece? Confira os produtos Zissou e redefina a sua rela\u00e7\u00e3o com o sono: https:\/\/zissou.com.br.\u00a0<\/a><\/em>A Zissou \u00e9 uma das parceiras da Fit Anywhere, colaborando para a gera\u00e7\u00e3o de bem estar e qualidade de vida.\u00a0<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Se voc\u00ea pratica atividades f\u00edsicas regularmente, sabe como \u00e9 prazeroso bater novas metas com o passar do tempo. E, para se superar todos os dias, o treino \u00e9 essencial. Mas sabia que tem uma forma de melhorar tudo isso e alcan\u00e7ar mais resultados?<\/p>\n

N\u00e3o, n\u00e3o estamos falando for\u00e7a, foco e garra ou ainda de um suplemento comprado em forma de p\u00edlula. \u00c9 algo simples, mas potente. Uma subst\u00e2ncia 100% natural que, de quebra, vai ajud\u00e1-lo em outros in\u00fameros aspectos, da sa\u00fade \u00e0 beleza, n\u00e3o importando se voc\u00ea \u00e9 profissional ou atleta de fim de semana: o sono.<\/p>\n

Se est\u00e1 achando que dormir \u00e9 perder tempo e que passar umas horas a mais se exercitando ter\u00e1 o mesmo efeito, veja algumas informa\u00e7\u00f5es que separamos para voc\u00ea entender definitivamente que ele \u00e9 o melhor complemento para o seu treino.<\/p>\n

O sono e a pr\u00e1tica esportiva<\/strong><\/p>\n

Matthew Walker, professor PhD de neuroci\u00eancia da Universidade da Calif\u00f3rnia, que \u00e9 um renomado pesquisador do sono, j\u00e1 destacou em seu livro Why We Sleep que dormir \u00e9 um combust\u00edvel para a vida, sendo essencial para desenvolvermos todas as nossas atividades, inclusive o esporte.<\/p>\n

Segundo ele, equipes esportivas podem pagar milh\u00f5es de d\u00f3lares para comporem suas equipes com jogadores caros e cuidados m\u00e9dicos para obterem mais sucesso, por\u00e9m a vantagem pode ir por \u00e1gua abaixo quando a equipe deixa de priorizar o sono pr\u00e9 e p\u00f3s-jogo. E alguns n\u00fameros revelam bem do que ele est\u00e1 falando.<\/p>\n

Estudos mostram que, ap\u00f3s noites bem dormidas, jogadores de basquete conseguem melhorar a pontaria 9% em alguns lances, nadadores conseguem saltar 17% mais r\u00e1pido do bloco de partida e tenistas profissionais acertam 42% mais bolas dentro da quadra.<\/p>\n

Est\u00e1 curioso para saber como isso ocorre? Ent\u00e3o vale relembrar que o sono n\u00e3o \u00e9 algo uniforme, apesar de parecer, e que muita coisa acontece depois que voc\u00ea deita. Para come\u00e7ar, nas tr\u00eas primeiras fases, h\u00e1 o relaxamento dos m\u00fasculos, onde a tens\u00e3o \u00e9 reduzida, os batimentos card\u00edacos diminuem, a temperatura corporal fica mais baixa e o ritmo respirat\u00f3rio mais lento.<\/p>\n

Tudo isso \u00e9 essencial para reabastecer as energias. Parece bem reparador? Pois saiba que vai muito al\u00e9m disso. No sono mais profundo, o horm\u00f4nio do crescimento e a testosterona s\u00e3o liberados. Os dois s\u00e3o muito importantes para a recupera\u00e7\u00e3o e o desenvolvimento de m\u00fasculos.<\/p>\n

Voc\u00ea sabia que o sono, inclusive, ajuda a melhorar as habilidades necess\u00e1rias para praticar qualquer esporte? Aqui, analisando n\u00e3o apenas o aspecto f\u00edsico, mas mental, ele tem a capacidade de fixar no c\u00e9rebro e refinar as informa\u00e7\u00f5es vistas durante o dia, como um novo movimento espec\u00edfico usado em determinada modalidade. Assim fica mais f\u00e1cil decorar aquela jogada ensaiada ou golpe que \u00e9 importante para o resultado da partida, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

Al\u00e9m de tudo isso, dormir aumenta a capacidade aer\u00f3bica, ou seja, durante o exerc\u00edcio ele evitar\u00e1 que voc\u00ea chegue \u00e0 exaust\u00e3o de 10 at\u00e9 30% mais r\u00e1pido, atuando tamb\u00e9m na redu\u00e7\u00e3o do \u00e1cido l\u00e1tico, aumento do fluxo de oxig\u00eanio no sangue e melhora na capacidade de regula\u00e7\u00e3o da temperatura interna do corpo, uma combina\u00e7\u00e3o que contribui para a resist\u00eancia e aumenta consideravelmente a performance.<\/p>\n

Por outro lado, quem dorme pouco n\u00e3o passa por todos os est\u00e1gios essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o do corpo e da mente, tendo como resultado uma piora no rendimento esportivo, que pode se agravar ainda mais pela libera\u00e7\u00e3o da adrenalina no corpo, gerando estresse e diminuindo a performance.<\/p>\n

\u00c9 importante destacar que atletas profissionais podem ter um bom rendimento mesmo ap\u00f3s ter dormido pouco no dia anterior, por\u00e9m \u00e9 fundamental que o corpo tenha tempo suficiente para se recompor ap\u00f3s a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/p>\n

Para aqueles que buscam ter todos esses benef\u00edcios, vale tentar come\u00e7ar a ficar, no m\u00ednimo, 8 horas dormindo. Aos que querem resultados mais precisos, a dica \u00e9 buscar o aux\u00edlio de um m\u00e9dico, que poder\u00e1 acompanh\u00e1-lo, definido por meio de alguns testes, como a polissonografia, qual \u00e9 o tempo ideal no seu caso, j\u00e1 que cada esportista tem particularidades e precisa de um tempo espec\u00edfico de descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

*Esse conte\u00fado foi originalmente publicado pela Zissou, a marca de sono mais amada do Brasil. Ainda n\u00e3o conhece? Confira os produtos Zissou e redefina a sua rela\u00e7\u00e3o com o sono:…<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\nSono e atividade f\u00edsica: qual a rela\u00e7\u00e3o? - Fit Anywhere APP<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sono e atividade f\u00edsica: qual a rela\u00e7\u00e3o? - Fit Anywhere APP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"*Esse conte\u00fado foi originalmente publicado pela Zissou, a marca de sono mais amada do Brasil. Ainda n\u00e3o conhece? Confira os produtos Zissou e redefina a sua rela\u00e7\u00e3o com o sono:...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fit Anywhere APP\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-05T21:09:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-09T21:21:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sono-acordar.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"729\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pedro Kauffman\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pedro Kauffman\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/\",\"name\":\"Sono e atividade f\u00edsica: qual a rela\u00e7\u00e3o? - Fit Anywhere APP\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sono-acordar.jpg\",\"datePublished\":\"2020-09-05T21:09:35+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-09T21:21:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/#\/schema\/person\/773f4adb8d5cac71890a65787bdab894\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sono-acordar.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sono-acordar.jpg\",\"width\":1280,\"height\":729},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sono e atividade f\u00edsica: qual a rela\u00e7\u00e3o?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/\",\"name\":\"Fit Anywhere APP\",\"description\":\"O maior aplicativo de wellness do Brasil. \",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/#\/schema\/person\/773f4adb8d5cac71890a65787bdab894\",\"name\":\"Pedro Kauffman\",\"url\":\"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/author\/pkfitanyw-com-br\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sono e atividade f\u00edsica: qual a rela\u00e7\u00e3o? - Fit Anywhere APP","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Sono e atividade f\u00edsica: qual a rela\u00e7\u00e3o? - Fit Anywhere APP","og_description":"*Esse conte\u00fado foi originalmente publicado pela Zissou, a marca de sono mais amada do Brasil. Ainda n\u00e3o conhece? Confira os produtos Zissou e redefina a sua rela\u00e7\u00e3o com o sono:...","og_url":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/","og_site_name":"Fit Anywhere APP","article_published_time":"2020-09-05T21:09:35+00:00","article_modified_time":"2020-09-09T21:21:23+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":729,"url":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sono-acordar.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pedro Kauffman","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Pedro Kauffman","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/","url":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/","name":"Sono e atividade f\u00edsica: qual a rela\u00e7\u00e3o? - Fit Anywhere APP","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sono-acordar.jpg","datePublished":"2020-09-05T21:09:35+00:00","dateModified":"2020-09-09T21:21:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/#\/schema\/person\/773f4adb8d5cac71890a65787bdab894"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sono-acordar.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sono-acordar.jpg","width":1280,"height":729},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/sono-e-atividade-fisica-qual-a-relacao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sono e atividade f\u00edsica: qual a rela\u00e7\u00e3o?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/","name":"Fit Anywhere APP","description":"O maior aplicativo de wellness do Brasil. ","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/#\/schema\/person\/773f4adb8d5cac71890a65787bdab894","name":"Pedro Kauffman","url":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/author\/pkfitanyw-com-br\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=298"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":314,"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions\/314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitanyw.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}